يعلم الجميع أهمية مكملات الكالسيوم والحديد والزنك ، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن المغنيسيوم. المغنيسيوم هو أيضا معدن أساسي لجسم الإنسان. يمكن للمغنيسيوم تنشيط نشاط أكثر من 300 إنزيم مهم في الجسم ، والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والجلوكوز. في ظل الظروف العادية ، يحتوي الجسم على 30 جرامًا من المغنيسيوم ، يوجد معظمها في الأسنان والعظام. أهميةقبعات المغنيسيومللجسم بديهي.
ماذا يحدث عندما يفتقر جسم الإنسان إلى المغنيسيوم؟
بعد أن تفقد الأوراق الخضراء للنباتات أيونات المغنيسيوم ، تتحول إلى اللون الأصفر. إذن ماذا يحدث إذا نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان؟
في السنوات العشر الماضية ، وجد خبراء في علم الأعصاب في مستشفى كلية الطب في اتحاد بكين أن نقص المغنيسيوم له خاصيتان مختلفتان في الجهاز العصبي من خلال عدد كبير من التجارب على الحيوانات والدراسات السريرية.
- متلازمة نقص مغنسيوم الدم الحاد:يتميز بالاعتلال الدماغي الأيضي والتغيرات العصبية العضلية. تتمثل أعراض المريض بشكل رئيسي في الاكتئاب والقلق والخوف والتوتر العاطفي وحتى الدوخة والغيبوبة والتشنجات أو النوبات.
- متلازمة نقص مغنسيوم الدم المزمن:تتميز بأمراض خارج السبيل الهرمي ، وتتمثل الميزة السريرية الأكثر شيوعًا في الحركات اللاإرادية الغريبة مثل الرعاش وتشنجات المعصم وأصابع القدم وتشنجات عضلات الوجه وتيبس العضلات. تحدث هذه الأعراض عادة عندما ينخفض محتوى الدماغ من المغنيسيوم.
في الآونة الأخيرة ، وجد خبراء من الولايات المتحدة واليابان أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب أيضًا الصداع النصفي ، والحث على عسر الطمث ، والسكتة الدماغية ،ارتفاع ضغط الدم ، وما إلى ذلك ، وزيادة معدل الإصابة بالسرطان. في السبعينيات ، كانت هناك تقارير عن حدوث انخفاض شديد في الإصابة بالسرطان بين المصريين ، مما أثار اهتمام الأطباء الفرنسيين. اكتشف طبيب في باريس أنه على الرغم من أن الأوروبيين يتمتعون بظروف غذائية أفضل ، فإن معدل الإصابة بالسرطان بين المصريين لا يتجاوز عُشر مثيله في أوروبا ؛ حتى لو أصيب المصريون بالسرطان ، فإن معدل تطور السرطان بطيء نسبيًا. بعد إجراء مزيد من البحث ، وجد أنه بسبب ظروف التربة وعوامل أخرى ، فإن نصيب الفرد من المغنيسيوم من قبل المصريين كان من 5 إلى 6 أضعاف ما يحصل عليه الأوروبيون.
وجدت الأبحاث أنه كلما زادت خطورة مرض القلب ، انخفض محتوى المغنيسيوم في القلب. عدد السكان الذين يعيشون في بلدات المياه العسرة والذين يعانون من أمراض القلب أقل بكثير من عدد السكان في المناطق التي يتم فيها استهلاك المياه العذبة. والسبب هو أن محتوى المغنيسيوم والكالسيوم في الماء العسر أعلى بكثير من محتوى الماء العسر. وجد باحثون من جنوب إفريقيا أيضًا أن زيادة 6 ملغ من المغنيسيوم لكل لتر من الماء تؤدي إلى انخفاض بنسبة 10 في المائة في أمراض القلب التاجية.
أين يمكننا الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم؟
يعتقد خبراء التغذية أن البالغين يحتاجون على الأقل 350 مجم من المغنيسيوم يوميًا ، و 450 مجم للنساء الحوامل والمرضعات ، و 500 إلى 600 مجم للرياضيين والعاملين اليدويين. يمكن لأغطية المغنيسيوم المصممة علميًا ، بعد اختبار الحيوانات ، أن تعوض بأمان وثبات عن المغنيسيوم المفقود في الجسم. في السنوات الأخيرة ، أصبح الخيار الأول لمشاكل النوم العقلية واللياقة البدنية ومحبي الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم في الحياة اليومية: الكراث ، والسبانخ المائي ، والباذنجان ، والفجل ، ومحفظة الراعي ، والجزر ، والكراث ، و Auricularia auricula-judae ، والكزبرة ، والخضروات المتعفنة المجففة ، والتوفو الشمالي في الخضار ؛ العنب والموز والليمون والبرتقال في الفاكهة ؛ الأرز البني والذرة الحمراء والدخن والذرة الطازجة وجنين القمح في الحبوب ؛ فول الصويا والبازلاء والفول في الفول ؛ المرحضة ، خيار البحر ، الطحالب ، أذن البحر ، الحبار السلمون ، السردين ، الأصداف ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، الصنوبر والبندق والبطيخ في الوجبات الخفيفة.
للحصول على منتجات المغنيسيوم المخصصة والملصقات الخاصة والصيغة والعينات ، يرجى الاتصال بنا بحرية علىwmbetty@sxhmjk.comأو WhatsApp على 8613227842284 أو 8615229228351.
